盼星星盼月亮，明天我们就要迎来校运动会喽~小编为大家整理一些运动会小贴士，让即将上战场的你有一个充分的准备！

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认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，防止的唯一办法是赛前的准备活动。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，防止受伤。

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中长跑运动中，准备活动不充分容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切勿紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛便会消失。

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注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

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在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

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比赛后，应做好放松，尽快恢复体力和肌肉的力量。可以对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

如果你需要帮助

· 田赛：西阶梯教室检录，国际部Giver志愿者提供协助

· 径赛：田径场架空层检录，国际部Giver志愿者提供协助

· Harky老师将在现场各赛区进行协助

· 大本营有值班老师

重点

安全第一！

好啦！今天就唠叨到这里啦！

最后，预祝全体运动员取得好成绩！